به مناسبت لیالی قدر و شهادت مولی الموحدین(ع) شعر بسیار زیبای شهریار را درخصوص ترسیمی از شهادت و بزرگی این مرد بزرگ را خدمتتان ارائه می کنم این شعر را خودم خیلی دوست دارم دیشب وقی در برنامه "دو قدم مانده به صبح " تکه هایی از آن را شنیدم بسیار متحول شدم و تصمصی گرفتم که متن کامل آنرا پیدا کرده و در وبلاگم قرار دهم ان شاالله که شما هم استفاده کنید:

  علی آن شیر خدا شاه عرب         الفتی داشته با این دل شب      

شب ز اسرار علی آگاه است         دل شب محرم سرّالله است             

شب علی دید به نزدیکی دید         گرچه او نیز به تاریکی دید                       

شب شنفته ست مناجات علی        جوشش چشمه عشق ازلی

شاه را دیده به نوشینی خواب       روی بر سینه دیوار خراب           

قلعه بانی که به قصر افلاک         سر دهد ناله زندانی خاک                      

اشکباری که چو شمع بیزار           می فشاند زر و می گرید زار                     

دردمندی که چو لب بگشاید           در و دیوار به زنهار آید                  

کلماتی چو در آویزه ی گوش        مسجد کوفه هنوزش مدهوش                    

فجر تا سینه ی آفاق شکافت        چشم بیدار علی خفته نیافت       

روزه داری که به مهر اسحار        بشکند نان جوینش افطار                              

ناشناسی که به تاریکی شب        می برد شام یتیمان عرب                  

پادشاهی که به شب برقع پوش    می کشد بار گدایان بر دوش      

تا نشد پردگی آن سرّ جلی            نشد افشا که علی بود و علی 

شاه بازی که به بال و پر راز          می کند در ابدیت پرواز                     

شهسواری که به برق شمشیر        در دل شب بشکافد دل شیر    

عشق بازی که هم آغوش خطر      خفت در خوابگه پیغمبر             

آن دم صبح قیامت تاثیر                  حلقه در شد از او دامن گیر                      

دست در دامن مولا زد در               که علی بگذر و از ما مگذر    

شال شه وا شد و دامن به گرو       زینبش دست به دامن که مرو

  شال می بست و ندایی مبهم          که کمربند شهادت محکم                        

پیشوایی که ز شوق دیدار              می کند قاتل خود را بیدار    

ماه محراب  عبودیّت حق              سر به محراب عبادت منشق    

می زند پس لب او کاسه ی شیر      می کند چشم اشارت  به اسیر                    

چه اسیری که همان قاتل اوست      تو خدایی مگر ای دشمن دوست   

در جهانی همه شور و همه شر        ها علیٌّ بشرٌ کیف بشر  

کفن از گریه ی غسّال خجل            پیر هن از رخ وصّال خجل                         

شبروان مست ولای تو علی            جان عالم به فدای تو علی

                                                                         شهریار            

زوليبا و باميه بدترين نوع شيريني است كه در ماه رمضان استفاده مي‌شود زيرا به دليل نوع پخت و ترکيبات آن مانند شکر و روغن فراوان، حاوي مقادير زيادي از کالري است. شيريني که براي ماه رمضان توصيه مي شود، خرما است که هم قند مورد نياز بدن را تأمين مي‌کند و همچنين اين نوع قند مضرات قند معمولي را ندارد و داراي نمک‌هايي است که بدن از دست مي‌دهد.بررسي‌ها نشان داده است در ماه رمضان چربي و قند خون بعضي از روزه داران افزايش مي‌يابد و افراد دچار اضافه مي‌شوند که اين به دليل رفتارهاي غلط تغذيه‌اي، پرخوري و افراط در برنامه غذايي است.با وجود اين نوع از رفتارهاي تغذيه‌اي نه تنها انرژي دريافتي کم نمي‌شود بلکه بعضاً انرژي دريافتي افراد روزه دار به علت افراط و پرخوري بيشتر هم مي‌شود.

       کارشناسان با تاكيد بر خوردن سحري به منظور سلامتي بدن، مصرف مايعات را نيز در هنگام سحر ضروري می دانند و می گویند به عنوان منبع پروتئين، افراد روزه دار مي توانند گوشت، مرغ، ماهي و يک يا دو عدد تخم مرغ و يا حبوبات را در هنگام سحر ميل کنند، همچنين استفاده از نان، برنج، ماکاروني و يا يک پياله ماست و نيز سبزي خوردن در هنگام سحر مي‌تواند ميزان بروز تشنگي و گرسنگي را در طي روز کاهش دهد.

       هر چه ميزان مواد غذايي حاوي پروتئين در زمان سحر افزايش يابد، ضعف و گرسنگي در طول روز کمتر مي‌شود؛ بنابراين فرد روزه دار بايد مقدار پروتئين بيشتري را در هنگام سحر مصرف كند.

       افرادي که احساس تشنگي شديدي دارند بايد در هنگام سحر مواد پروتئيني کمتري مصرف کنند و در طول مدت سحر مايعات فراوان را با فاصله بنوشند؛ همچنين مدت زمان سحر را با آرامش و بدون استرس سپري کنند.

       مهمترين کمبودي که بدن انسان با آن مواجه مي‌شود، آب، نمک و مواد قندي است؛ بنابراين فرد روزه دار بايد روزه خود را با مايعات گرم مثل شير، چاي، آش و سوپ باز کند. ضمن اين که در طبخ سوپ و آش اگر از سبزي استفاده شود نمک‌هاي مورد نياز بدن مانند سديم، پتاسيم و منيزيم که در طول روز از دست رفته است، جبران خواهد شد.

      بهتر است افراد بالغ شام را حداقل دو ساعت پس از افطار صرف کنند، اما نوجوانان و افراد تازه بالغ به دليل آن که در سن رشد هستند مي‌توانند پس از افطار شام را ميل کنند.

تلفن هاي همراه ظرف چند سال در سراسر جهان و بطور گسترده عمومي شده اند و به گفته کارشناسان; تنها يک دهه ديگر آثار سرطان زايي آنها بروز خواهد کرد. تاکنون مطالعات ضد و نقيضي روي عوارض جانبي استفاده از اين وسيله ارتباطاتي انجام گرفته که برخي از آنها به ما مي گويند، موردي براي نگراني وجود ندارد اما برخي ديگر با همان نسبت مساوي هشدار مي دهند که کاربرد اين وسيله بروز تومورهاي مغزي را در پي دارد. خود صنعت تلفن همراه نيز مي گويد; اغلب مطالعاتي که در مجلات علمي در سراسر جهان در اين باره منتشر شده نشان مي دهد که تلفن هاي بي سيم هيچ خطري براي سلامتي ندارند و تهديدي از اين لحاظ به حساب نمي آيند.

 پژوهشگران و متخصصان مي گويند; در هر حال بايد بخاطر داشته باشيم که تلفن هاي همراه اشعه منتشر مي کنند. هيچ کس دقيقا نمي داند که آيا اين اشعه ها نگران کننده هستند يا خير؟ تلفن هاي همراه بر اساس محدوديت هاي ايمني قانوني ساخته شده اند اما متخصصان توصيه مي کنند که اگر هنوز نگران هستيد، 5 راهکار ساده وجود دارد که مي تواند از خطر تماس شما با اين پرتوها بکاهد. اين اقدامات ساده به قرار زير است:
-از تلفن هاي آيفون دار استفاده کنيد; بدون شک اين يک راه، چاره مناسب از نظر کارشناسان است. در اين وضعيت هيچ چيز نزديک سر شما قرار نخواهد گرفت. به اين ترتيب گوشي را در فاصله حداقل چند اينچي نگه داريد. يک فوت يا بيشتر فاصله ايده آلي است. پروفسور «ماگرا هاواس»، استاديار انستيتو مطالعات سلامت در دانشگاه ترنت در کانادا ضمن توصيه بالا مي گويد که هر اينچ که تلفن از بدن شما فاصله داشته باشد، کاهش پرتوها بسيار سريع تر صورت مي گيرد و در فاصله 4اينچي هيچ احتمال تماس با اشعه وجود نخواهد داشت.
-از يک گوشي سيم دار يا همان هدفون با يک مهره در انتهاي آن استفاده کنيد، اشتباه نکنيد. اين يک قطعه جواهر نيست، بلکه وجود مهره باعث مي شود که سيم مستقيما با گوش تماس نداشته باشد چون خود سيم مي تواند به گوش شما اشعه منتقل کند. اين مهره مي تواند اشعه را پيش از رسيدن به گوش کاربر، جذب کند. اين هدفون ها با هزينه کم و در فروشگاه ها موجود هستند.
-مي توانيد از بلوتوث استفاده کنيد. پروفسور «هاواس» مي گويد; يک گوشي بلوتوث هرچند که هنوز اشعه دارد اما مقدار آن حداقل 100بار کمتر از اشعه اي است که هنگام نگهداشتن خود گوشي تلفن در نزديک سر به بدن منتقل مي شود. تنها مشکل گوشي هاي بلوتوث اينست که برخي از کاربران بطور دائم آن را استفاده مي کنند.
-مي توانيد از گوشي هاي «لوله توخالي» استفاده کنيد. اين گوشي ها شبيه به گوشي هاي سيم دار معمولي هستند به استثناي 6 اينچ انتهايي آخر گوشي و قسمتي که کنار گوش قرار مي گيرد. اين قسمت در واقع يک لوله توخالي است و در زير پلاستيک هيچ سيمي وجود ندارد. اين نوع گوشي ها را نيز مي توان از طريق اينترنت خريداري کرد.
-آخرين گزينه نيز اينست که تلفن هايي را تهيه کنيد که حداقل اشعه را توليد مي کنند. پرتوهاي تلفن در يک نرخ جذب خاص با علامت اختصاصي SAR اندازه گيري مي شود. براي مشاهده ميزان  SAR در تلفن خود مي توانيد به فهرست ارايه شده در سايت COM.CNET مراجعه کنيد.

محیط ساحلی و هوای گرم و شرجی  شرایط مناسبی را برای تکثیر وگسترش حشره موسوم به دراکولا فراهم می کند. حشره‌اي كه به دليل ايجاد زخم بد شكل و دردناك روي پوست و بال كوتاه قرمزرنگش به اين نام خوانده مي‌شود. البته شب سوز و تله‌گز هم اسامي ديگري هستند كه توسط اهالي منطقه به اين حشره اطلاق مي‌شود.

نام علمي اين حشره پدروس (Peaderus) است ، اين حشره از راسته سخت بالپوشان Coleoptera كه از خانواده staphylinidae بوده و به اسامي محلي مانند دراكولا ،ون ،شب سوز ، تله گز ، زرخ پوتار ، گرزنه پوتار ، چی سوزان و تله مورجونه و ... شناخته شده است . از خانواده سوسك‌هايي است با بدن باريك و كشيده كه هم قادر به پرواز كردن و هم قادر به راه رفتن بسيار سريع است. دراكولاها پراكندگي جهاني دارند و در محيط گرم و مربوط زندگي مي‌كنند. در واقع آنها سلطان حشرات اين منطقه آب و هوايي هستند. اين حشرات با افزايش دما و رطوبت هوا تكثير مي‌يابند. شرايطي كه در تابستان به بهترين شكل در شمال كشور براي آنها فراهم مي‌شود. جثه آنها كمي بزرگتر از مورچه‌هاي قرمز است و به دليل سم موجود در بدنشان حتي پرندگان نيز از خوردن آنها خودداري مي‌كنند و به همين علت دراكولاها دشمني در ميان حيوانات ندارند.با اينكه دراكولا در فيلم و داستان شب‌ها به سراغ قربانيان خود مي‌رود و خون‌آشامي مي‌كند اما اين حشره در ساعات اوليه صبح و نزديك غروب تمايل بيشتري براي آسيب رساندن به طعمه‌هاي خود دارد. در واقع اين حشرات از نور آفتاب گريزان هستند و علاقه زيادي به نورهاي مصنوعي مانند فلورسنت دارند. به همين جهت در هنگام غروب كه لامپ‌هاي الكتريكي روشن مي‌شوند دراكولاها به سمت آنها جذب شده و تجمع مي‌كنند.

گاهي مسافراني كه از سواحل درياي خزر بازمي‌گردند علت زخم و قرمزي ايجاد شده روي پوست خود را نمي‌دانند و عده‌اي نيز آن را به حساب آلرژي پوستي به غذا يا گياه خاص مي‌گذارند. زخم‌هايي كه گاهي شبيه بريدگي چاقو هستند و ممكن است تا يك ماه فرد آسيب‌ديده را رها نكنند.

دراكولا نه نيش مي‌زند و نه گاز مي‌گيرد. داخل بدن اين حشره همراه خون تركيبات سمي وجود دارد كه وي با حركت روي پوست و پخش اين سم باعث تخريب لايه سطحي پوست در مسير حركت خود مي‌شود. به همين علت زخم‌هاي ناشي از دراكولا گاهي شبيه زخم چاقو يا چنگ انداختن و خراشيدگي است.

بيشتر زخم‌ها در مناطق بدون پوشش بدن مانند سر و گردن ايجاد مي‌شوند. البته ممكن است در شناگران نقاط ديگري از پوست نيز آسيب ببيند. برخلاف تصور عده‌اي از مردم اين حشره در آب زندگي نمي‌كند بلكه آثار سمي آن بعد از شنا در نتيجه خوابيدن يا نشستن روي ماسه‌هاي كنار دريا است. اين حشره به دليل تمايل به دوري از آفتاب، داخل ماسه‌هاي داغ حركت مي‌كند و در هنگام يافتن طعمه خود از ميان ماسه‌ها بيرون آمده و سم قوي خود را پخش مي‌كند.

ممكن است فرد چند دقيقه بعد از تهاجم دراكولا دچار سوزش، خارش يا احساس ناراحتي در محل حركت حشره شود يا اينكه تا به وجود آمدن زخم متوجه آسيب نشود. علائم پوستي به صورت قرمزي، خارش و سوزش، تاول‌هاي ريز و زخم دردناك هستند كه در نهايت منجر به پوسته‌پوسته‌شدن مي‌شود. حتي در برخي مواقع به علت عفوني شدن زخم‌ها احتياج به مصرف آنتي‌بيوتيك وجود دارد.

عوارض ايجاد شده به‌جز ظاهر نامناسب و سوزش، مشكلات جدي ديگري به همراه ندارند و براي برطرف شدن آنها زمان و حوصله لازم است. گاهي بعد از بهبودي زخم‌ها لكه‌هاي قهوه‌اي رنگ تا مدت‌ها بر روي پوست باقي مي‌مانند كه البته در نهايت خودبه‌خود محو خواهند شد.گاهي سم دراكولا به داخل چشم يا اطراف آن انتشار مي‌يابد كه در اين صورت به دليل نازكي پوست اطراف چشم شدت علائم بيشتر بوده و ممكن است تاول‌هاي بزرگي ايجاد شوند. همچنين احتمال التهاب ملتحمه و آسيب به بينايي نيز وجود دارد. در صورت بروز چنين حادثه‌اي بايد به پزشك مراجعه كنيد تا درمان مناسب براي شما انجام شود.

نكات زير به شما كمك مي‌كنند تا از آسيب اين حشره در امان بمانيد يا در صورت تماس با دراكولا بهبودي سريع‌تري داشته باشيد.

دراكولاها علاقه زيادي به بوي عرق و رطوبت پوست دارند. با شست‌وشوي روزانه و جلوگيري از تعريق زياد آنها را از خود برانيد. همچنين بوي عطر و كرم‌ها نيز باعث رانده شدن آنها مي‌شود.اگر حشره را روي پوست خود ديديد آن را به آرامي برانيد و مراقب باشيد كه با ضربه دست دراكولا را روي پوست خود له نكنيد چرا كه در اين صورت سم بيشتري روي پوست شما پخش مي‌شود. بهترين راه كم كردن آسيب ناشي از اين حشره، شست‌وشوي محل گزش توسط آب و صابون و یا الکل  است. اگر متوجه حركت دراكولا روي پوست خود شديد، آن محل را سريع با مقدار زيادي آب و صابون و یا الکل شست‌وشو دهيد و چند بار در روز اين عمل را تكرار كنيد. اين شست‌وشوي ساده باعث كاهش علائم مي‌ شود. به هیچ وجه از آب خالی استفاده نکنید زیرا مواد سمی این حشره در آب حل شده و به مناطق دیگری از پوستتان سرایت می کند .

كودكان نسبت به گزش حساس‌تر هستند. مراتب پوشش آنها در فضاهاي باز نواحي شمالي كشور باشيد. عوارض پوستي ايجاد شده توسط سم قوي دراكولا هيچ درمان قطعي ندارند و بايد تا بهبود آنها صبر كنيد. استفاده از پمادهاي تسكين‌دهنده مانند كالاندولا مي‌تواند جهت كاهش خارش و التهاب كمك‌كننده باشد. اين پماد از آزلومژن هيستامين و پروستاگلاندين‌ها جلوگيري كرده و سبب تسكين زخم ايجاد شده مي‌گردد .مي‌توانيد روزانه 4-3 بار بعد از شست‌وشوي محل آسيب ديده با آب و صابون و یا الکل از اين پماد استفاده كنيد. خانم‌هاي باردار قبل از مصرف آن بايد با پزشك مشورت كنند.

جهت  پیشگیری می توان  زیر را مد نظر داشت:

نصب توري بر روي درب پنجره ها خصوصا در منازل كه در نزديكي آبگيرها ،مزارع و علفزارها قرار دارند، كاهش نور از طريق خاموش كردن چراغهاي غير ضروري در ساعات شب خصوصا عدم استفاده از لامپهاي فلئورسنت كه سبب جذب حشره مي شوند ، تجهيز پنجره ها به پرده هاي ضخيم كه مانع عبور نور شوند، از بين بردن علفهاي هرز اطراف منازل مسكوني ، گذراندن شب در اماكن داخلي ، سم پاشي اطراف اماكن داخلي خصوصا زير علفهاي هرز ،وسايل و اشياءروي زمين و ....

اگر لباس‌هاي خود را جهت خشك شدن در فضاي آزاد گذاشته‌ايد. قبل از پوشيدن حتما آنها را تكان دهيد و مراقب دراكولاهاي پنهان‌شده باشيد!

در ماه مبارک رمضان ، رژيم غذايي ما نبايد به نسبت قبل خيلي تغيير کند و در صورت امکان بايد ساده باشد . رژيم غذايي همچنين بايد طوري تنظيم شود که بر روي وزن تأثير زيادي نداشته باشد . البته اگر فرد دچار اضافه وزن مي باشد ، ماه رمضان فرصت مناسبي است تا وزن به حالت طبيعي برگردد .

با توجه به ساعات طولاني ناشتا بودن ، بايد غذاهايي را مصرف کنيم که به کندي هضم مي شوند مثل غذاهاي حاوي فيبر زياد . غذاهاي ديرهضم معمولاً ۸ ساعت در دستگاه گوارش مي مانند در حاليکه غذاهاي سريع الهضم فقط ۳ تا ۴ ساعت در معده باقي مي مانند .

غذاهاي دير هضم عبارتند از : حبوبات و غلات مثل جو ، گندم ، جو دوسر ، لوبيا ، عدس ، آرد،‌ غلات برنج با پوست و غيره ( که کربوهيدراتها ناميده مي شوند ) .

غذاهاي سريع الهضم عبارتند از : غذاهايي که حاوي قند ، آرد سفيد و غيره هستند ( که به اين گروه کربو هيدراتهاي تصفيه شده گفته مي شود )‌.

غذاهاي حاوي فيبر عبارتند از : غذاهاي حاوي سبوس ، گندم سبوس دار ، غلات و حبوبات ، سبزيها مانند لوبياي سبز ، نخود ،‌ذرت ،‌ اسفناج ، برگ چغندر ، ميوه هاي با پوست ، ميوه خشک شده مثل برگه زردآلو ، انجير ،‌ آلو خشک ، بادام و غيره .

غذاهاي مصرفي بايد در حالت تعادل با يکديگر باشند . و از همه گروههاي غذايي مثل ميوه سبزيجات ،‌گوشت ، مرغ ، ماهي ، نان ، حبوبات و محصولات لبني در رژيم غذايي بايد وجود داشته باشد . غذاهاي سرخ شده بايد محدود شوند زيرا باعث عدم هضم ، سوزش سردل و اختلال در وزن مي شوند .

از چه چيزهايي پرهيز کنيم ؟

۱ - غذاهاي سرخ کردني و چرب

۲- غذاهاي حاوي قند زياد

۳ - خوردن غذاي زياد بخصوص هنگام سحر

۴ - خوردن چاي زياد هنگام سحر ، چاي باعث افزايش ادرار شده و از اين طريق نمک هاي معدني که در طول روز بدن به آنها نياز دارد دفع مي شوند .

۵ - سيگار : اگر شما نمي توانيد سيگار را به يکباره قطع کنيد از هفته هاي قبل از ماه رمضان شروع به مصرف کم آن کنيد .

  چه غذاهايي را مصرف کنيم ؟

۱ - مصرف کربوهيدراتهاي مرکب در سحر که مدت طولاني تري هضم مي شوند و باعث مي شوند که شما کمتر گرسنه شويد .

۲- حليم يک منبع عالي پروتئين بوده و از غذاهائي است که دير هضم مي شود .

۳ - خرما يک منبع عالي قند ،‌فيبر ، کربوهيدرات ، پتاسيم و منيزيوم مي باشد .

۴ - مغز بادام غني از پروتئين و فيبر بوده و حداقل چربي را دارا مي باشد .

۵ - موز يک منبع خوب پتاسيم ، منيزيوم و کربو هيدرات مي باشد .

مصرف زياد آب يا آب ميوه در صورت امکان در فاصله بين افطار و زمان خواب باعث تأمين آب مورد نياز بدن مي شود .

     در زیرعلت برخی مشکلات و راه حل های انها در زمان روزه داری به ترتیب بیان می شود:

يبوست

يبوست مي تواند باعث ايجاد بواسير و  باعث سوء هاضمه به همراه نفخ مي شود .

علل يبوست : مصرف کربوهيدراتهاي تصفيه شده ، مصرف کم آب و ميزان ناکافي فيبر در غذا از علل عمده يبوست مي باشند .

درمان : اجتناب از مصرف زياد کربوهيدراتهاي تصفيه شده ، افزايش مصرف آب ، استفاده از سبوس در نانها ، استفاده از آردهاي قهوه اي

  سوء هاضمه  و نفخ

علل : پرخوري ، مصرف زياد غذاهاي چرب و سرخ شده ، غذاهاي تند و غذاهايي که ايجاد نفخ مي کنند مثل تخم مرغ ،‌ کلم ، عدس ،‌ نوشابه هاي گازدار

درمان : از پرخوري اجتناب کنيد ، آب ميوه يا آب بنوشيد . از غذاهاي سرخ کردني اجتناب کنيد .

  ضعف ( افت فشار خون )

افزايش تعريق ، ضعف ، خستگي ، کم شدن انرژي ، سرگيجه بخصوص هنگام برخاستن ، ظاهر رنگ پريده و احساس افتادن علائم افت فشار خون مي باشند که بيشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق مي افتد .

علل : مصرف کمتر مايعات و کاهش مصرف نمک

درمان : به مکانهاي گرم نرويد و مصرف نمک و مايعات را افزايش دهيد .

توجه : افت فشار خون بايد با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأييد شود . افراد داراي فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نياز به تنظيم مجدد داروهاي خود توسط پزشک داشته باشند.

 سردرد

علل : عدم مصرف کافئين و تنباکو ،‌انجام کار زياد در طول روز ، کم خوابي و گرسنگي که معمولاً در طول روز بيشتر شده و در انتهاي روز بدتر مي شود . سردرد وقتي با افت فشار خون همراه شود مي تواند منجر به سردرد شديد و حالت تهوع قبل از افطار شود .

درمان : در طول يکي دو هفته قبل از ماه رمضان بصورت تدريجي کافئين و تنباکو را قطع کنيد . چاي سبز و بدون کافئين ممکن است جايگزين خوبي باشد . همچنين برنامه خود را در طول ماه رمضان طوري ترتيب دهيد تا خواب کافي داشته باشيد .

  کاهش قند خون

ضعف ، سرگيجه ، خستگي ،‌کاهش تمرکز ،‌ تعريق زياد ، احساس لرز ، عدم توانائي براي فعاليت هاي فيزيکي ، سردرد ، طپش قلب از علائم کاهش قند خون مي باشند .

علل در افراد غير ديابتي : خوردن مقدار زياد قند مثل کربوهيدراتهاي تصفيه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث مي شود که بدن مقدار زيادي انسولين توليد کرده و باعث افت قند خون بشود .

درمان : خوردن غذا هنگام سحر و محدود کردن نوشيدني ها و غذاهاي حاوي قند .

توجه : افراد ديابتي ممکن است به تنظيم مجدد داروهاي خود در ماه رمضان احتياج داشته باشند و بايد با پزشک خود مشورت کنند .

  انقباضات عضلاني

علل : مصرف ناکافي غذاهاي حاوي کلسيم ، پتاسيم و منيزيوم

درمان : خوردن غذاهاي غني از مواد معدني فوق براي مثال : سبزيجات ، ميوه جات ، محصولات لبني ، گوشت ، خرما

توجه : افراد تحت درمان فشار خون بالا و افراد دچار سنگ کليه بايد با پزشک خود مشورت کنند .

  زخم معده ،‌ سوزش سردل ، التهاب معده

افزايش سطح اسيد در معده خالي در ماه رمضان باعث تشديد مسائل فوق مي شود . اين شکل بصورت احساس سوزش در ناحيه معده و زير دنده ها ظاهر شده و مي تواند بطرف حلق گسترش يابد . غذاهاي تند ، قهوه و کوکاکولا اين حالت را بدتر مي کنند .

درمانهاي طبي براي کنترل سطح اسيد در معده وجود دارند وافراد مبتلا قبل از روزه گرفتن بايد با پزشک خود مشورت کنند .

سنگ کليه

 سنگ کليه ممکن است در افرادي که آب کم مي نوشند ايجاد شود . بنابراين مصرف زياد مايعات براي جلوگيري از تشکيل سنگ ضروري مي باشد .

درد مفاصل

علل : در طول ماه رمضان که نمازهاي بيشتري  خوانده مي شود فشار روي مفاصل زانو افزايش مي يابد . در افراد مسن و يا افراد دچار التهاب مفاصل اين مسئله باعث درد ، سفتي ، تورم و احساس ناراحتي مي شود .

درمان : وزن را کم کنيد تا زانوها مجبور نباشند وزن بيشتري را تحمل کنند . قبل از ماه رمضان اندام تحتاني را ورزش دهيد تا براي فشار اضافي وارده آماده باشند . آمادگي بدني باعث مي شود تا نماز راحت تر خوانده شود .

در پایان به چند توصیه بهداشتی و غذایی توجه کنید:

1. نخوردن سحری سبب سردرد میشود. لذا خوردن سحری برای همه روزه داران به خصوص نوجوانان در حال رشد ، لازم و ضروری است.

2. روزه دار در طول روز به کمبود آب ، نمک (الکترولیت) و قند دچار میشود و هنگام افطار باید این کمبود ها را جبران کند. لذا شروع کردن افطار با مایعات گرمی مانند: آب ، چای، شیر، سوپ و سبزی به همراه چند عدد خرما مناسب است.

3. کشمش و خرما را جایگزین زولبیا و بامیه کنید؛ زیرا کشمش و خرما از قند های طبیعی سودمند هستند.

4. دو ساعت بعد از افطار شام بخورید؛ اما نوجوانان و افرادی که تازه به سن تکلیف رسیده اند، چون در دوران رشد هستند باید افطار و شام را همزمان بخورند و غذای آنها باید شامل مواد گوشتی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سالاد و ماست باشد.

5. بیماران گوارشی باید با تجویز پزشک از گرفتن روزه خودداری کنند.

6. سوپ برای افتار پیش غذای خوبی است؛ چون آب بدن را تامین میکند و خوب هضم می شود؛ ولی آش رشته به دلیل داشتن کشک، سنگین و نفخ آور است و برای افتار زیاد مناسب نیست.

7. زنان شیر ده باید مواد غذایی مفید و پر انرژی بخورند تا کودک آسیب نبیند.

8. نمی توان در ماه مبارک رمضان برای تمامی افراد برنامه غذایی یکسانی سفارش کرد.

9. سنگ کلیه مانع از روزه داری نمی شود.بیماران مبتلا به سنگ کلیه میتوانند 8 لیوان آب یا مایعات در فاصله افطار تا سحر بنوشند و سپس روزه بگیرند.

10. از نوشیدن نوشابه های گازدار در افطار خودداری کنید؛ زیرا این نوشابه ها بدن را دچار کمبود کلسیم کرده و سبب تورم معده و سیری کاذب میشوند.

بعضي ،

خيال خود را ، به خدايي گرفته اند!

                                                 (شمس)

 مي گويد :

-         اي خدا ، چنين كن !

و ، اي خدا چنان مكن

چنان باشد كه گويند :

-         اي پادشاه !

     آن كوزه را برگير ، اينجا بنه !...

-         اين بكن !

-         و آن مكن !

                             (شمس)

عقل اين جهاني ...،

زبون « طبع » است

                               (شمس)

راستش رو بخواید دو ماهی هست که پشت سر هم میرفتم ماموریت و به اینترنت دسترسی نداشتم

دیگه کار دولتی این مسائل رو هم داره

حق یارتون

وبا یک بیماری عفونی است که عامل ایجاد آن یک باکتری به نام “ویبریوکلره”   (Vibrio Cholerae)است. این باکتری بیشتر در آب زندگی می کند و از طریق خوردن آب آلوده وارد دستگاه گوارش شده و در معده و روده تکثیر پیدا می کند. . این پدیده برای اولین بار در شرایط علمی توسط پزشک پرتغالی، گارسیا ده اورتا در هندوستان در سال ۱۵۶۳ کشف شد.   این باکتری با ترشح سم موجب دفع بیش از حد آب و املاح بدن از دیواره روده می شود و به همین دلیل معمولا با علامت اسهال همراه است. و به همین ترتیب این باکتری از طریق مدفوع انسان در محیط پخش شده و می تواند آب و غذا را آلوده کند.

شایع ترین راه انتقال این بیماری، آب آشامیدنی آلوده به باکتری “ویبریوکلره” است و دومین راه انتقال آن غذای آلوده به این باکتری است. بیماران مبتلا به وبا دچار تشنگی مفرط، استفراغ بدون حالت تهوع ،  اسهال آبکی همراه با از دست دادن آب بدن ،  گرفتن عضلات پشت ساق پا، کم شدن ادرار و ادرار با رنگ زرد  می شوند.البته باید توجه داشته باشید که هر کدام از این موارد بالا به تنهایی نشان گر وبا نیستند یک فرد ممکن است همه عوامل بالا را نداشته باشد ومدت زمان بروز بیماری از 2 تا 5 روز متغیر است.

دوره نهفتگی این بیماری به طور معمول ۱ تا ۳ روز است اما از چند ساعت تا ۵ روز هم گزارش شده است. راه انتقال بیماری “مدفوعی - دهانی” (Fecal-Oral) است و از آن جایی که برای ابتلا به این بیماری حدود یک میلیون باکتری لازم است، عموما از طریق آب یا غذای آلوده منتقل می شود و از طریق تماس مستقیم فرد به فرد کمتر منتقل می شود. باکتری ویبریوکلره نسبت به اسید معده حساس است و به طور معمول در معده از بین می رود مگر اینکه آب یا غذای خورده شده بسیار آلوده باشد یا اینکه فرد داروهایی برای کاهش میزان اسید معده مصرف کرده باشد.

نکات زیر برای پیشگیری از این بیماری توصیه می شود:

1.      از آب آشامیدنی سالم استفاده کنید.

2.      در صورت عدم دسترسی به آب تصفیه شده، حتما آب را قبل از مصرف بجوشانید.

3.      مواد غذایی را از دست فروش ها نخرید.

4.      شستن دست ها با آب و صابون بعد از اجابت مزاج و قبل از صرف غذا از ساده ترین و موثرترین راه های پیشگیری است.

5.      قبل از مصرف سبزیجات خام و میوه ها حتما با مایع ظرف شویی آن ها را گندزدایی و ضد عفونی کنید.

6.      حتی الامکان از سبزیجات خام استفاده نکنید.

7.      مواد غذایی را در معرض مگس و آلودگی های دیگر قرار ندهید.

8.      هنگام سفر، آب و غذای سالم به همراه داشته باشید.

9.      از آب تنی در نهرها و کانال های آب کشاورزی خودداری کنید.

10.  از مصرف یخ های غیر بهداشتی خودداری کنید.

11.  از مصرف غذاهای آماده و غیر بهداشتی مثل آبمیوه، معجون، بستنی و ساندویچ خودداری کنید.

بهترین درمان برای بیماری وبا جبران سریع آب و املاح از دست رفته است که با تزریق وریدی سرم رینگر لاکتات یا ساده و یا نرمال سالین انجام می شود.